首先，我们要明确按摩店的概念。按摩店是指以提供按摩服务为主要业务，以改善人们身体健康、缓解疲劳、舒缓压力为目的的场所。根据我国相关法律法规，按摩店在经营过程中需要遵守以下规定：
1. 依法取得营业执照：按摩店必须取得工商行政管理部门核发的营业执照，方可合法经营。
2. 遵守卫生标准：按摩店要保证店内卫生，为消费者提供良好的按摩环境。如按摩床、毛巾等用品要定期消毒，确保消费者使用安全。
3. 依法取得按摩师资格证书：按摩店内的按摩师必须具备国家规定的按摩师资格证书，方可从事按摩服务。
4. 不得非法经营：按摩店不得从事非法经营活动，如卖淫嫖娼、传播淫秽物品等。
针对上海按摩店是否合法的问题，我们可以从以下几个方面进行分析：
1. 政策法规层面：我国政府高度重视按摩行业的发展，出台了一系列政策法规，规范按摩店经营行为。上海作为我国一线城市，在按摩行业管理方面也相对严格，要求按摩店必须遵守国家法律法规。
2. 监管部门检查：上海市市场监管局、卫生健康委员会等部门对按摩店进行定期或不定期的检查，确保按摩店合法经营。一旦发现违法行为，将依法予以查处。
3. 消费者权益保护：上海市政府高度重视消费者权益保护，鼓励消费者在发现按摩店违法行为时，及时向相关部门举报。同时，政府部门也积极开展宣传教育，提高消费者维权意识。
4. 社会舆论监督：随着互联网的发展，社会舆论对按摩行业的关注度不断提高。一旦发现不正规的按摩店，舆论会迅速传播，迫使相关部门介入调查。
综上所述，上海按摩店在合法经营方面总体较好。但消费者在选择按摩店时，仍需提高警惕，注意以下几点：
1. 仔细查看按摩店营业执照，确认其合法经营。
2. 了解按摩师资格证书，确保按摩师具备专业素质。
3. 注意店内卫生状况，选择卫生条件良好的按摩店。
4. 保留消费凭证，以便在发生纠纷时维权。
总之，上海按摩店在合法经营方面取得了一定成效，但仍需加强监管，确保消费者权益。消费者在享受按摩服务的同时，也要提高自我保护意识，避免陷入消费陷阱。